67自重训练
嘻嘻哈哈🍒🚍的玩闹声中，大家达成了一致意见，以后一起训练，一起学习，一起🌸🜿进🁛🆞步，尽快上飞机。
虽然每个人都有🎺🖍👖每个人的想法，但在共♙同的目标下，大家都暂时放下🁧了个人的恩怨和想法，一起训练。
当然，实话实说，并不是每一个人都对陈飞十分满意，有四个家伙🏋😥虽然没有明确反对，但一看就是积极性很不高，而且慢慢的，他们就自己玩自己的了，对大家🜳🆊的集体活动参与较少，很快就传出话来，他们说他们四个要单独训练。
不过大多数人还是乐意跟着陈飞的。
经过商议，大家决定，以后，理论学习采取自主学习和小组竞赛的🏋😥方式，模拟机和飞行训练，不管是谁上去，下来后都要当着大家的面做一个总结，把自己的经验和教训进行分享，至于体能训练，总的训练方案由陈飞制定，定下来后由个人自觉完成，陈飞则重点监督那些体能稍差的队员，帮助他们快速成长。
计划定好后，最重要的事情就是落实了。
口号喊得再响，不去做全是屁。
这一天晚上，陈飞带着大家来到🔎⛈😝了体能训练室。🗁😭🄪
首先进行的是举重训练。
但训练室里的🜂器械并不是很多，无法做到人手一套，况且，除了陈🏋😥飞他们还有其他的老飞🌠学员。
所以陈飞安🁟🖕排几个学员先去练举重，其他的人则被他叫到一边。
“今天我教🁟🖕大🜂家自重训练！”陈飞😗🁥环视一圈说道。
自重训练？
听到这个词，有人一头🙱🎌雾水，但也有人一下🙓明白。
陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。
所谓的自重训练，就🈕是利用自身体重进行🚴的一种训练。🏬
自重训练也可🜂🜂以算是一种举重训练，举重训练是广义的，泛指一切形式移动重物的力量训练，而不只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。
k-oy🍒🚍l曾经说过控制自身体重的能力约等于🗁😭🄪运动能力。