江彦海认真的给黎若白制定了🌯🂦👀一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才🃂🕂刚刚21岁而已，维持这个计📧🝎划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多🖯🖊女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维🇺🝤持一个非常健康的状👕🈭态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以说百分之九📅十九的人做不到坚持🝭🎔。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日😋⛝复一日，年复一年的做下来，真的非常非常的🄑难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队🞃来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过几年你再看他，也是各种发福之类的⛀🗖，维持不了在部队里面的🄑几块腹肌的日子🏤了。
这个花花🔵🄻世界有太多诱惑我们大家的了，比如🇷一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一🗦万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看🏽🟦完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀🌯🂦👀，中午了，困了，睡一觉有助于下午精🝭🎔神好，下午起来干活。
下午一起🔵🄻床，哎呀有人网络上叫打😦🃨🚖麻将，算了，玩两把，他们三缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天👑马🛇🚔📂上快要过去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是🖯🖊晚上凌晨之前，终于掐着点更新了😋⛝，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上🏙他凌晨没有完成更新的时候，第一次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发😞生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因🀹🁬为他已经习惯了。
至👜于评论区什么的，反正我不看，你们骂我我就不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己第一次的🃂🕂时⛀🗖候，后面就会有无数📟🜆⛥次等着你。
纵观每一个强者，在某个方面，🂫👯🌗他绝🕯🍈🆆对是一个极其自律🜂⛀的人。