有句话是这么说的,🁾如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做☶🃵🜋负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全😒站直才下蹲🍭🙕。
不远处，其他队员🔣🏺六人正在做⚹空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到☶🃵🜋第一版计划原来是🅩这样。
训练量🆎全面增加,🔣🏺连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🔊⚣微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一⚭🔨大截。⛦
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住⚽,顺手放回了架子上⚎。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员🗫，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还🚈👙不够🜝资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,🁾这冰天雪地的大冷🙻🏩天,她的🗫热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解☶🃵🜋散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备🃟🙂去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🟀样子。
开小灶确🗓🛐🛟实是开🜝小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训🄏☐⚋练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🅩来🎉🏐🙒。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕🁾咚咽下温水☶🃵🜋，视死如归的继续奔赴训练。