但是，让郑汉意外的是，系统在更新膝法等🛨级的同时，并没有及时🕇刷新膝法肘法的第二个训练周期的内容。
“系统，我不能进行第二周⚳🕝期的训练了吗？”他立即在心中问道。
“由于宿🞀🐿主的身体基础素质没有达到相应等级，所以后续训练内容将不予更新，请宿主尽快🕅🖻提升身🗟🜻体素质。
需要提升的身👁🅺体基础如下📤：速度、🍬灵敏度、柔韧性。
建议宿主提升此🐞三项基础素质之后，再提升爆发力等级，这样有助于🆠👀缩短第二训练周期。”
系统提示立即出来了。
郑汉仔细看过，意思他🕜🐰明白了，他的各项身体素质基本都是d级，而如果要继续🗁😧🃴提升肘法与膝法的等级到级，就要将相应身体素质的等级先提升到级。
这就恼火了，他一🇽个🎊积分都没有，现在怎么办？
当然，训练还是要继🎊续的，他可以先按教练的内容训练，只是提升的难度会非常大，受限于基础素质🗈🙫🍑，会做很多无用之功。
“尼马，老郑，也没🎊见你练力量，你小子的膝法肘法力量越来越重了啊！今天的对练，老子挨了几下好的，骨头都差点被你打断，明天我要吃烤鸭，补补骨头！”
同样躺在一边流汗的林通有气无力地嚷道。
“咳咳！”
郑汉差点被口水呛死，吃烤鸭能补骨头吗？
“不过跟着你小子拖了几天，我老林的实力🛨也进步不小，嘿嘿！”林通眯着眼睛笑道。
他最近几天见👁🅺原来实力和他差⛃🗭🞹不多的郑汉越来越强了，也起了心思，🆠👀要拼一把，所以把训练量也提了一些上来，但体能他没郑汉强，所以累得够呛。
“老林，下面两天我减点量，休息一下再上量，你能跟上吗♥？☚”郑汉问道。
既然没有了系统的训练内容，他想先多练练体能和体质，既然他以后能将体能和体质练到s级a级，可见原来的训练方法也是🄎很有用的。
不过他的办法也就是一样，长跑。
但他还知道一个训练办法，就是游泳。