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如果不是为以后的报复做准备，米琪还🚃真不太想去参加。
“娉娉，容教练已经来了，他说今天就在咱🙝们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以想把训练挪到早上，没想💗👻到容奕比想象的更体🏩贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换🂭👾🎝好衣服就往沈家的训练区跑。
没错，是跑！
虽然动作不快，但是米琪已经可以小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼，🅔🆏米琪朝着容奕🄿喊了一📴🟅声，对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。
“今天你要去🎳🎳参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，🎘👚也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是🎓🐨米🎅琪很喜欢上容奕课的缘故，这位教练是真🂭👾🎝的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一🁺🔶上午的训练，米🈛⚫琪没有觉得丝毫的倦怠，反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲的强🅾烈要🃤🙱🎎求下，容奕🀼🂅🌕留下来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备🃤🙱🎎的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌🙂面，只是低头吃着她眼前的几个，专门为她准备🞟的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准🙂备这么多。”看到桌上的餐，容奕🚾😽开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师的手🂭👾🎝艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子🙂，将米琪盘里的一些菜夹到自🙵🎳🕈己碗里，🖬🕭又从桌上选了一些给米琪。