有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间🞲来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🌬🂈🌰直才下蹲。
不远🗍处，其他队员六人正在做空跳练习🅬,只有🏻她还在器械区练着。
要问为什么🂐🍺，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独🙟🛻配了一名⛬,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训♴🌧练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完🛗全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,🐹🄳🁪顺🌬🂈🌰手放回了架子🍍上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教☹🄘♛练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🔒导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🙰🎆热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气🁸💓腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一⛬点半,陆地训练🞲基本结束，大🐹🄳🁪家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🞈💇🏬怎么办。”庄慧🙟🛻月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🏻完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🔒量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空🞈💇🏬夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。