有句话是这么说的,如果训练不🙈🙈能保证质量，那⛜就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🙈负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完⚖👖🈸全站直才下蹲。
不远💮🕌处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什🁕么，只能⚩说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全🁕面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有📔一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🍱🞞是差不多，后来开⛕始做器械训练后，她就完全落🕈🇫下一大截。
“……14😧……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练🛥🞛是🁕从😧国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够🅾🌇资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰🇦🚷😁休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌🎬🔌⚳一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾🎷🕰🍕腾。
与🀶🁑🅈此同时，姜教练在那边喊了🜊🀡♹解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯⛕的样子。
开小灶确实是开小灶，羡🍱🞞慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成⚖👖🈸的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手⛕让她⛜过来。
“你加油。”
“好的。”😧司空夏⚩咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。