有句话是这🟆🚷😂么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间🍵🌞⛹来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的⛻☃杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🟄🚩🖄直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🐍⚌🐍⚌练习,只🚜🔎⛇有她还在器械区练着。
要问为什么，🄜♿🎎只能🀫说谁都没想到第一版计划原来🝥🍔是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一💭名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🛂重做。
跑动🗮训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。💭”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🛀🙓。🛂
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的🍵🌞⛹教练就被调来📿支🟄🚩🖄持该第一版计划。
可能他们还不🄜♿🎎够资格教导成年组,但按照计划表走的👼陆地训练还是能胜任。
司空夏撑🂩👡着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下🍵🌞⛹颌一☺🄡⚪滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此🗮同时，姜🄜♿🎎教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准🛂备去食堂吃饭。
“你🗮才练到🟆🚷😂这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真🏭🝐的羡慕,但练完后再看司空夏未🙜完成的训练进度，都觉得酸痛的肌🐩🂤肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在📧🝎那💭招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下👷🍝🉂温水，视死如归的🚥继续奔赴训练⛉😧。