有句话是这🁯🉑🆩么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解🅀决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直⚆🏌才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着🖗💴🖈。
要问为什么，只能说谁都没🔑想到第一版计划原来😞🂣🐥是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了⚄🎹🖁一名,全程😞🂣🐥盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打😈回重做。
跑动训🎫🔁练前大家的进度还是差🚕不多，后🌆☝⛾来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……🎫🔁14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🕪🌚计🁭划。
可能💨🔘他们还不够资格教导成年组💊🐉,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着🁯🉑🆩腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出📖🚳的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与🏯🝪🎁此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食👎堂吃饭。
“你才练到这个怎么🈲🂐🈲🂐办。”庄慧月有些怜悯的样😞🂣🐥子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🔦🂴完后再看🌫🁾司⛽☐空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🃩设置好，在那招手让🔦🂴她过来。
“你加油。”
“好💨🔘的🎫🔁。”司空夏咕咚咽下温水，视死🌆☝⛾如归的继续奔赴训练。