有句话是这么说的,如果训练不能保🕇🙲证质🖠📿量，那就用时间来解决。🍝
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠🗖🛨铃做负重下蹲，闻🌩言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，🕙其他队员六人正在做空跳练习,只🎤📂🗾有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到🂣🐧第一版计划🎤📂🗾原来是这样。
训练量全面增加,🚤🕚连教♽🍺练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练🕙🕙前大家的进度还是差不多，后来🖠📿开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……1🚤🕚5,好，休息一下。”黄教练上前🟆帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近💭🕇日国青队陆续减员，那🟆边的教练就被调🖣🔝来支持该第一版计划。
可能🌹🝠他们还不够资格🕴教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了🖛📖衣襟🐚🀝,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时🕙，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🀩
“你才练到这🌛⛞个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也💭🕇真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进🖢🔐度，都觉得酸痛的肌肉🚘在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把🌛⛞卧推的重量设置好，在那招手让🌩她🏂🗓过来。
“你加油。”
“好🌹🝠的。”司空夏咕咚咽下温💭🕇水，视死如🖠📿归的继续奔赴训练。