有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那😱就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直🅭才下蹲。
不远处，其他🅉🄯队员六人正在做空跳练习,只有她还在器🎆🎴械区练着。🝼🐛🀠
要问为什么📰🞣🖀，只能说谁都没🝄🈥🀛想到第一版计划原来是这样。☟⛳
训练量全面增加,连教练都单独配🅁了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要🐩打回重做⛐🙧。
跑动训练前大家的进度还是差不🝬🎎🏹多，后来开始做器械训练后，她就完♸全落下一大截。
“……14……15,🔠好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆📃😍来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导🚗📝🛸成年组,但按照计划表走的陆地☟⛳训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,📃😍这冰天雪地的大冷💇🏮🝠天,她的热汗从下颌🚊一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了🌁解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始🙶收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办🔠。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🅁羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在☙⛝那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下🝄🈥🀛温水，🅁视死如归的继续奔赴训练🚊。