张北年不光拿📚🛝🝓到🍘🈓🍘🈓了班主任特批的假条，还从体育老师那里拿到了器材室的钥匙。
源🀜城中学虽然是一个小中学，🕧🞿但是器材配备却一点☣都不差。不光有各种球类，还有很多的负重训练器材。
十几平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠铃架。缺点就是太长时间没有★☬人用，器材上面落满🗤🝦了厚厚的灰尘。
“一个人霸占一个器材室？这也太棒🙡了吧！”这下张北年可乐坏了，有现成的就不用再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊这些都是小事情，杠铃片生锈了就不能用了吗？又不会影响重量。📵🟉🛒至于灰尘，擦🗤🝦一下就行了，反🗱正不耽误工夫。
在大学的🀦时候，张北年有段时间沉迷健身，甚至还去考了健身教练证。奈何身高限制了他⚺的肌肉增长速度，毕业之后又适应不了行业，后来也放弃了这条路。🜒🁦
虽然比不上专业的教练，但是他写训练计划还是有一手。当天晚上回去，他就写了一份月训练计划。
他很明白自己现在的身体，相当于🆓是刚接触训练💫🔴🄵，所以最重要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能力🆓，有着属性面板的增益，他的身体恢复能力和之前有了翻天覆地的变化。
经过一天的训练，本以为第二天肌肉会有🏠🛝🝖延迟性酸痛。结果👴第二天醒来的时候，居然完全恢复了。
人体的大肌肉📚🛝🝓群在力量训练后需要3~5天的恢复，小肌肉群也得1~2天才能完全恢复，🃋🖐再加上种种因素，所以训练频率会有🜼限制。
现在的张北年完全没有这种问题🟇🛆🚊，这让他不禁喜出望🙌外🀼。换算过来相当于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人们光看到BA的差距，却没有看到普通人和CBA球员的差距，任何运动任何行业都没有表面那么简单。
训练是一方面，天赋也是一方面🟇🛆🚊，张北年明白，像他这样闭门造车是绝对不行的。什么闭关几个月，出来变成绝世🏟高手，这种事情根本不可能。
他知道也就是现在凭借🇶🝁着属性面板和新手训练福利期，才能够快速进步。看似进步很🆉大，实际上很快🁗🅼就会进入瓶颈期。
一个月后，国庆假期。
凭借着强悍的恢复力，这个月张北🆓年🙡算是把自己💫🔴🄵当年所学的所有训练方式都用上了，除了大周期训练计划没用过，因为这个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而且还有很多的针对性训练他真的不懂。他的训练有个特点，更注重身体素质🇰和基本功训练。
哪怕是有🀦人在旁边上课，或者有其他班同学上课喊☣他一起打球，他也会只先完成自🇨己的训练计划。