两种修炼之法，炼气较为轻松，但十分枯燥。炼体则较为辛苦，但收效很大。炼气重天赋，炼体重勤奋。不过同等修为之下，🍢炼气一般弱于炼体。
从🐑⚴筑基开始，炼气修士和炼体修士之后的境界都是一样，筑基🛄🙳之后是胎息，胎息之后是金丹。修炼至金丹境，道家☏⚅🏁称之为人仙，佛家称之为罗汉。
金丹之后便是入窍，再是元婴，分神，出窍和归真。修炼至归真🚃🐯境，道家称之为地仙，佛家称之为🏐菩萨。🝨🍮
归真之后是合体，还虚，大乘，渡劫，无量🃲五境。能够顺利渡劫成功♞🉢🉁进入无量之境，便到了修行的巅峰，道家称之为天仙，佛家称之为🂹📰🞞佛陀。
从筑基开始的所有境界不再有十重之分，而是分为⛜🛓前期，中🁀🂪期，后期和巅峰，佛家境界巅峰对应的是圆满。
至于儒家，不擅长打斗，多以理服人，是以没有炼气和炼体之说，而是以学识和才气入门。前面两境分为文启和才动，成🖧功的标志是紫府开文宫，亦各有十重，之后筑基。再后面的境界便和道家一般了，人仙对应儒家中庸，地仙对应儒家至诚，天仙对应儒家圣人。
佛儒道三家虽各自理念不同，但殊途同🛟🝭归。筑基之前，不管是气海，还是丹田，亦或是文宫，内聚的都是元气。筑基成功之后，气化力，元气凝聚成更为强大的元力，金丹凝成时，元力达到饱满，开始入先天。直到紫府修成元婴，获得元神，元力方才完全化为先天元力，入真境时达到饱满，转而入混沌。直到渡劫成功，获得无量之身，先天元力🝘全部化为蕴含大道的混沌元力，达至终极。
概括而言，便是前🚋🚋五境气化力，中五境力化先天，后五境先天化混沌。能入中五境，便已是大能，要么是一派宗师，要么是一国之主，要么便是隐世高人。至于后🎀五境的极强者，除了传说中的那几位，千余年来没再出过。
周羽听了，用心记下。
陆凌子继续道：“为师现在教你的一套剑术是炼体之用，之前我教你的道门心法和如释高僧当初教你的那佛门心法你可用来辅助疏通经络。为师这套剑术叫锻体剑法，共有剑诀十八式，每一式又有无尽后招，几乎涵盖了炼体的所有要领。其🁨中第一式乘风破浪便有后招二十四式，最后第十八式更有🎍后招二千六百八十式，招式皆以刚猛闻名。这剑术虽是用来锻体，但练至大成，无往不利，不输天底下任何的剑术。”
话毕，陆凌子随手挥出一剑，不见他怎么作🃲势，但见一道肉眼可见的♞🉢🉁寒气急速而出，打🀪⛒🙹向旁边的潭里。潭面登时发出嗞嗞冰冻之声，水面上竟然结起了一层冰。
周羽看得真切⚢，心中震撼莫名，惊愕的表情就像🛄🙹那水面的冰块一样，凝滞了。
“为师现在将这十八式锻体剑法一招一式的使出来，🆌你跟着练。”
“第一式，乘风破浪！”
周羽连🎇忙跟上，照着陆凌子的样子依样画葫芦，无奈那看似很轻松的动作在他做来却艰难万🔉分，连试了几次，总是不像。
陆凌子也不着急，将剑法的一招一式细细拆解开来，每使完一个动作便亲自来指导周羽，直到周羽将这个动作完成之后🈲🂒，才进行下一个动作。
“啊！好累！”
这锻体剑法😉乃当世少有的锻🖞体之术，每一后招都有无尽之变化，拆解开来的大小动作足有千百之多。单单是第一式“乘风破浪”的二十四个后招便有数不尽的动作，而每一个动作又各有讲究，稍有些不对效益便会大减。
周羽从未修练过，才练了不到半个时辰便觉得浑身酸痛难忍，双腿不由得🝑打颤，握在手中的剑也是瑟瑟发抖，只觉得这天底下最难学的东西应该就是练剑了。大口呼吸，开始喊累。