杨阳听到这里，多少有些明白了。
这三大项分别训练了人身体三个不同的区🍗域，🛡任何一个人想要发挥出身体的力量，三个区域缺一不可，所以这三大项才会♷🍀如此受到重视。
如果能🕔够练好🕵这三大项，相信不仅是身体力量对抗会得到提升，速度和射门力度也都能够得到极大提升，这对🞛🔷🅑杨阳来说也是非常需要的。
“除了几项健身房内的训练外，我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑，等以后时机合适了，我还会让人准备🌊好沙袋，让你捆上沙袋训练，但还有一项训练必须要做。♛🅛”
“什么？”
“游泳。”
“啊？”杨阳眉头皱了起来。
“游📮泳是一项非常好的运动，可以提升人体的柔韧性，增强肌肉力量，所⛗🚦🕫以，我要求你每天都到游泳馆里进行训🆧练。”
温斯顿·博加德为杨阳量身打造出了一整套训练计划，巨细无遗，非常详细，每一项都安排得有理有据，条理清晰🔖，而且都是德托克莫斯特里就能进行的训练，包🂶📎🙬括游泳。
德⛗🚤托克🕔莫斯特就有提供给球员训练的游泳🍗馆，只是……
“我还不会游泳。”杨阳尴尬说道。
虽然他出身于海边城市，可从小就没学过游泳，来到荷兰后也一直没有🜣机会学，所以……
他是一个彻头彻尾的旱鸭子。