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跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。
可实际上，⚖👙杨阳八点半就准时来到了健身房。🂶
这时候健身房里还没有人，他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作，热热身。
等了十来分钟后🁘，温斯顿·博加🕆😾德才🜱🅹来上班。
“没想到，你来得比我早。🞥🖑👻”看到杨阳时，他有些意😫外。😪🄌
球队早晨的训练时🞻🙓间是十点，他原本让杨阳提前一个小时来，已经担心他会迟到了，可没想到杨阳来得比他想象当中还要早，可见杨阳的确实有心想要苦⛁⛁练身体力量。
但有心是不够的，得有决心，有恒心才行。
身体力量训练有多苦，没有练过的人🜱🅹是无🕥🜺法体会的，而更难的是🌴持之以恒。
“我这两天一直都在研究你的身体数据，同时我也跟教练😪🄌组一直在研究，我们🟖🝍都认为加强你的身体力量必须要有针对性，不能变得笨拙，要保持灵活和速度。”
杨阳点头，这也是他的想法。
“你目前的身高是一米八出头，🕆😾体重最好能够控制在七十五公斤左右。”
杨🕯🍄阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实🖏长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。
“你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上👤📽膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。”
杨阳继续点头。
在🕯🍄博加德面前，他只有不停点头的份，因🕥🜺为他对力量训练真的是一窍不通。
“你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉🏽🟠这三大项吗？”博加德突然问♀🅗道。
杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。
“原因很简单，这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的，其中深蹲代表着👤📽伸🂿🔢膝力量，硬拉则🞂👔🈤代表着伸髋力量，这也是全身最有力的两个部位，而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平，这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”